Noile dispozitive portabile te ajuta sa fii mai productiv la job
Rezolutiile tale 2016 cuprind: mai mult sport, mai multa productivitate la birou si mai mult timp liber pentru prieteni si familie. Planurile suna bine, insa ai nevoie de un impuls. Forbes anunta in luna noiembrie ca tehnologia portabila castiga teren pentru monitorizarea activitatii zilnice. Generatia Millenials este tot mai interesata de dispozitivele portabile, in topul preferintelor fiind Fitbit si Apple Watch – folosite la locul de munca in special pentru a urmari starea de sanatate si pentru a monitoriza productivitatea.
sursa foto:Â www.cio.com
Cum Apple Watch inca nu s-a lansat in Romania, iti poti achizitiona bratara Fitbit. Unul dintre cele mai importante avantaje este calcularea somnului necesar pentru a te simti odihnit la job. Are grija de tine si iti spune exact la ce ora sa mergi la somn, iar a doua zi te anunta ca ai dormit suficient si esti gata pentru o zi productiva din punct de vedere fizic si intelectual. Iata si alte avantaje ale bratarii Fitbit:
1. Munca la birou inseamna sedentarism, iar caloriile se ard cu greu intr-o zi de lucru. Dispozitivele portabile iti permit sa selectezi mancarea consumata intr-o zi si iti afiseaza caloriile aferente. Fitbit Calorie Coaching iti permite sa setezi obiective, cum ar fi greutatea la care vrei sa ajungi, iti arata cate calorii ai consumat si cate mai ai de consumat pentru a-ti atinge obiectivul. Astfel vei miza mai mult pe miscare si la birou si vei avea un motiv in plus sa alegi scarile, nu liftul 🙂
2. Mentii intensitatea batailor inimii. Sigur ai avut momente in care ai simtit ca iti bate inima mai tare dupa efort sau in momentele in care stresul isi spune cuvantul. Bratara Fitbit te ajuta sa monitorizezi ritmul cardiac si sa-ti dozezi efortul astfel incat sa faci miscare benefica pentru sanatate, insa sa nu te suprasoliciti. Tot ce trebuie sa faci pentru a avea o monitorizare obiectiva a activitatii fizice este sa tii bratara Fitbit cat mai aproape de incheietura mainii unde sangele pulseaza si sa nu o misti in timpul exercitiilor.
3. Optimizezi starea de sanatate cu ajutorul graficelor si diagramelor. Sigur iti plac mai mult si te ajuta sa vizualizezi mai bine activitatea ta fizica si cardiaca. Analizeaza ritmul cardiac de-a lungul timpului pentru a vedea cum variaza acesta, dar si pentru a gestiona stresul.
4. Reduci stresul – Cercetarile arata ca exercitiile fizice zilnice contribuie la reducerea semnelor fizice de stres si iti imbunatatesc activitatea mentala. Ia in considerare acest tips dimineata cand pleci spre birou, alege sa respecti un program de somn stabilit de Fitbit si sa reduci timpul petrecut in mijloacele de transport in comun in favoarea mersului pe jos. Vei fi o persoana mai optimista si mai zambitoare.
5. Esti mai sociabil – In momentul in care decizi sa iti monitorizezi activitatea fizica, iti poti provoca prietenii la duel prin intermediul Fitbit Corporate Wellness care iti permite sa creezi grupuri si sa comunici performantele. In felul acesta, te mobilizezi sa faci mai multi pasi, dar iti dezvolti si abilitatile de a lucra in echipa pentru a castiga competitia. Activitatea este foarte motivanta pentru ca share-uiesti scorurile, planifici sesiuni de alergare alaturi de colegi si va incurajati reciproc sa atingeti zilnic 10000 de pasi, recomandati de Organizatia Mondiala a Sanatatii. Mai mult decat atat, prin intermediul duelurilor iti poti face prieteni la distanta. Conform Fitbit, un angajat care face echipa cu un coleg face cu 27% mai multi pasi decat daca ar fi singur, si intre 60 si 80% mai multi pasi decat daca nu ar folosi bratara Fitbit.
6. Iti face viata mai placuta ca manager – Micile dispozitive purtabile, Fitbit, te ajuta sa implementezi foarte usor programul de wellness pentru angajati. Foloseste https://www.fitbit.com/eu/fitbit-wellness Ofera exemplu si poarta aceasta bratara utila pentru monitorizarea activitatii fizice, prezinta avantajele si ofera ocazia angajatilor sa testeze si sa o foloseasca. Astfel se vor simti mai motivati la job, iar tu vei deveni lider intr-un mod natural. Planifica impreuna cu angajatii sesiuni de alergat, lectii de Zumba, iar colegii se vor simti mult mai implicati si in task-urile zilnice la birou.Â
7. Iti creezi cultura well-being-ului – De regula, la birou acorzi mai multa atentie task-urilor decat starii de sanatate si miscarii fizice. Bratara Fitbit iti aduce aminte constant ca sanatatea si starea ta spirit conteaza.
8. Te hidratezi sub o atenta monitorizare. In aplicatia Fitbit – Dink Up ti se recomanda sa bei zilnic 8 pahare cu apa pentru a te concentra mai usor. Pentru o atenta monitorizare a cantitati de apa pe care o bei zilnic, mentionezi in aplicatie cate pahare de apa ai baut, iar aplicatia iti spune cate mai ai pentru a atinge target-ul.
9. Practic si amuzant – In fiecare zi iti poti pune in aplicare planurile indraznete de exercitii fizice care altadata erau doar pe hartie. In medie esti cu minim 12% mai activ decat daca nu ai avea bratara Fitbit si per total ai de castigat. Analizele medicale sunt mult mai bune, prin urmare nu trebuie sa le refaci sau sa cheltui bani cu diete de slabit.
 10. Esti mai fericit si mai creativ – Exercitiile fizice contribuie la eliminarea endorfinelor si iti dau energie, pozitivism si o dispozitie creativa. In plus, iti poti spori si veniturile, starea de sanatate buna iti ofera ocazia de a avea rezultate mai bune.
*Bratara Fitbit o cumperi din magazinele iStyle, iar monitorizarea aplicatiei este disponibila pe telefon.
Ti-a placut articolul? Citeste si Cum sa fiu fericit la job!
Cu drag,
echipa ABC Human Capital
