Cum sa fiu fericit la job. 10 tips-uri care te fac sa zambesti
Poti sa alegi sa fii fericit si fara a avea managerul acela simpatic pe care il doresti dintotdeauna, cel mai mare salariu sau masina de ultima generatie care iti face cu ochiul in newsletter. Suna simplu, dar parca e atat de greu sa pui in practica? Mai intai renunta la preconceptii! Nu exista managerul ideal, nici jobul sau colegii perfecti. Tot ce trebuie sa faci este sa eviti oamenii negativi si barfele. Cauta colegi iti plac si te bucuri sa petreci timpul cu ei si vei afla raspunsul la intrebarea: Cum sa fiu fericit la job?
1. Pastreaza problemele personale departe de job!
Cand te simti incarcat emotional de problemele personale, este dificil sa te concentrezi si sa fii fericit la locul de munca. La fel cum nu iti doresti ca acasa sa fii deranjat de problemele de serviciu, nici la serviciu nu este prea placut sa te gandesti la mica cearta in familie care iti schimba radical starea de spirit si te impiedica sa fii productiv.
2. Creeaza-ti propriul spatiu la birou!
Petreci la job cel putin 8 ore pe zi, poate chiar mai mult decat timpul alocat somnului intr-un spatiu confortabil pe care il indragesti atat de mult. Gandeste si biroul ca un spatiu care iti place, care te relaxeaza, decoreaza-l cu obiecte colorate, cu post-it-uri, obiecte familiale dragi.
3. Alege sa fii inconjurat/sa lucrezi cu oameni care iti plac!
De 3 luni faci parte intr-o echipa unde stresul, starile negative si certurile sunt la ordinea zilei? In schimb, ti-ai facut prieteni in alte departamente? Poti intreba la HR daca exista un post pentru tine in acele departamente. De multe ori, exista aceasta optiune, iar starea ta de spirit se poate schimba considerabil. Atat timp cat lucrezi intr-un mediu prietenos, alaturi de oameni cu aceeasi viziune ca a ta, cu acelasi stil de viata, toata presiunea si stresul dispar. Este reteta care te va ajuta sa lucrezi cu drag.
4. Mananca sanatos si bea multa apa!
Mentine un regim alimentar echilibrat si hidrateaza-te corect pe tot parcursul zilei, astfel vei avea energie si atitudine la job. Si pentru ca sa fii invidiat/a pentru tonusul tau, alege alimentele integrale si fresh, in detrimentul celor procesate.
5. Fii organizat(a)!
Gestioneaza-ti programul si volumul de munca inca de la primele ore ale diminetii si aloca timp pentru fiecare activitate. Este solutia care te ajuta sa eviti stresul de peste zi si, mai ales, acele stari cand te simti coplesit si pana la nemultumire mai e doar un pas. Fiind pro-activ si cu situatia sub control, vei avea un sentiment de satisfactie, incredere sporita si motivatie. Asa arata fericirea, nu?
6. Putina miscare este bine venita
Lucrul la birou ore in sir te transforma in cel mai sedentar workaholic. Planifica o pauza recomandata, de altfel, si de medici o data la cel mult 2 ore! Alege sa cobori scarile pana la cafenea, sa te plimbi pe terasa sau sa iei masa in afara cladirii unde lucrezi. Este important pentru sentimentul general de sanatate si de fericire.
7. Nu incerca sa schimbi colegii!
Nu lasa actiunile colegilor sa te afecteze! Gaseste, mai degraba, cai de a rezolva conflictele si de a evita situatiile incomode.
8. Recompenseaza-te!
Fixeaza target-uri pe care sa le atingi si, odata ce le-ai atins, recompenseaza-te cu un cadou care iti place: o cina cu prietenii, un film, o sedinta de masaj. Aspectele pozitive din viata ta pot influenta starea de spirit la locul de munca.
9. Ia o pauza!
In yoga, se practica asa numita suflare de bucurie, cand inspiri lung si apoi expiri zambete si razi. Cand simti ca stresul te copleseste stai cu picioarele apropiate si cu bratele pe langa corp. Inspira profund, apoi zambeste larg. Incearca sa faci aceasta miscare de cateva ori.
10. Focuseaza-te pe lucruri pozitive!
Identifica lucrurile care iti plac la locul de munca, chiar daca acestea sunt discutiile cu colegii tai sau o priveliste frumoasa de la fereastra biroului. Fa tot posibilul ca aceste lucruri pozitive sa fie portia ta de oxigen cand ai o stare mai putin placuta. Daca faci ceva care sa-ti placa in fiecare zi, vei fi garantat cu zambetul pe buze.
Citeste si despre Cum sa elimin stresul la birou! 10 solutii salvatoare.Â
